炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットは痩せないの?

炭水化物抜きダイエット

私は、年齢は31歳女性です。

私は以前、モデルの仕事をしていました。

モデルといえば、そう!

体系維持が大変な仕事でもあります。

もともと体に肉が付きやすく、
肉質?もぷよぷよなわたし、、
こんな感じでした。笑

炭水化物抜きダイエットにデメリットはあるか

最初はぷよぷよでも依頼をいただける仕事もあったのですが、
仕事への幅を広げるためにもダイエットを決意しました!

今回チャレンジしたダイエット方法

主に炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットをしていました。

炭水化物(米やパンなど)のかわりに、カロリーメイトや、クリームブラン、グラノーラなどのシリアル、補助食品系を取り入れました!

糖質制限は危険か

ちなみに、おやつもそういったものに変えていました。

炭水化物抜きダイエットを選んだ理由

食べることが大好きな私が挑戦したのは、
まず炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットです!

自分がどのくらい食べたのか把握もしやすく、
栄養素のバランスも考えやすかった為です。

炭水化物抜きダイエットは痩せないのか

また、新しい商品が出るたびに種類や味を変えてみたり、
メーカーを変えてみたり、探すとたくさん商品があるため、
飽きるということはなかったです!

炭水化物抜きダイエット実践レビュー

朝は必ず腹八分目くらいまでしっかり食べました。

体を冷やさないよう(血流が悪くなるとむくむので)
辛い鍋を朝から食べていました。

カプサイシンはお肌にもダイエットにも良いと聞いたので
辛い鍋が多かったです^^

糖質制限ダイエットの効果はいつから

参鶏湯もコラーゲンがたくさん入っているものがあり、
それもよく食べていました。

どうしても炭水化物が食べたい場合は、
うどんを半人前か、おにぎり一個、またはバナナ1本を食べていました。

今日の現場は結構移動が多いし体力使いそう!っていうときはそうしていた
かもしれません。

朝は腹八分目、あとは、食事を5、6回にわけていました。

おなか少し減ったかな?と思ったときに、
手軽にとれる補助食品を食べるようにしていました。

そうすることで、一度にたくさん食べてしまうことや
ストレスでドカ食い、、なんてことも防いでいたかもしれません^^

本当に急いでるときは、ウイダーインゼリー頼みでした^^;

でも、忙しいから、食べたら太るから
といって、食事を抜いたことは逆にありませんでした。

炭水化物ダイエットで便秘も改善

食事を抜く、ということは栄養を取らないということなので、
商売道具である髪の毛の艶やかさとか、肌の綺麗さが
保てないと思ったからです。

(もちろん食べることが大好きなので食べない恐怖と闘う勇気がありませんでした笑)

少しの運動を加えると効果的です

この炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットと同時進行でやっていたことは、
できる範囲で体を動かしていく、むくみを防止する!

ということです。

本当に簡単なところから言えば、エスカレーターでなく、階段を使うとか
一駅は歩くとか、(よく言われる話ですが、そのちょっとが本当に大事です!)
1日少しでも長く体を動かすことです。

糖質制限ダイエット食べていいもの

体を動かすことを癖にするというのかな?

お菓子もあとちょっとってなるじゃないですか。笑

それと同じ感覚です。笑

ただ痩せているだけだと、不健康にみえることもあるので、
筋肉をつけるために、私は30分は必ず連続した運動、動作を必ずしていました。

いきなりすごい運動!!

とかってすぐ飽きちゃう気もしたので。。笑

体動かすことって気持ちいいし楽しいかも!っていうところから
まずはじめました。

女性であれば運動靴でなく、ヒールのある靴を履くことがそれだけでも
美脚につながる要素になると思います。

脚が特に痩せづらかったので、悩んでいたのですが、
ある時テレビでヒールをずっと履いている女性の脚は綺麗、
というのを見たので、それだけでなるなら!笑

と思い、運動以外の外出先は必ず5センチくらいあるヒールを履いていました。

ついでに家の中でもヒールを履いていました(笑)

炭水化物抜きダイエット夜だけでも

それだけ脚にはコンプレックスがあったんですね^^;

でも、その甲斐があり!!

脚は綺麗に筋肉のついたほっそり脚になりました!!

こんなパンツ一生履けないんだろうな、、と思っていたパンツが
本当にスラリと入って、すごく感動したのを覚えています!

ぷよぷよ時代は胸などは褒められても、絶対に
脚なんて褒められたことがなかったのですが、
この方法でほっそり脚になってからは、なんと、
男性から脚綺麗だよね!と言われることが本当に増えました。

むくみ予防のコツも教えちゃいます

ずっとヒールだとむくまないの??

って思う方も絶対にいるかと思うのですが
ちゃんとケアすれば大丈夫です。

糖質制限ダイエットと筋トレ

ケア方法としては、やはり入浴とマッサージが一番です。

シャワーだけでお風呂を済ますことは、
ダイエット中は絶対にNGだと私は思います。。

時間のないかたもいるかと思いますが、15分半身浴だけでも良いので
お湯につかると体は全然違ってくるかと思います。

できれば、お湯の中で、脚を下から上に押し上げるようにマッサージしてあげたり
足の裏のツボを刺激してあげたりすると、それだけでも汗ばんできたりしますし
むくみ防止にもつながるかと思います。

入浴剤も発汗作用をあるものを使用したり、
疲れてるなと感じたら、アロマだけでもかなりリラックスできると思います。

ストレスをためないことも、ダイエットではかなり重要だなと私は思いました。

時間のある方は、入浴後や、運動後、脚をぎゅーっと雑巾絞りするように
マッサージしてあげてください!

セルライトを絞るようにといえばなんとなく伝わる気がします。

その他にも意識していたのは便秘です!!

炭水化物抜きダイエットのやり方は簡単

便秘はダイエットの大敵でもありますが、お肌の大敵でもあります!涙

今でいうところの腸内環境というところでしょうか。

ヨーグルトや先ほども出てきましたが、キムチ、バナナなどをとると
お通じが良かったです。

結果として、炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットで体重でいえば、50キロから38キロまで痩せました。

BMIが標準から痩せすぎになってしまったのは
果たして良いことのなのかどうなのか(汗)

洋服のサイズはMからXSまで落ちました。

炭水化物抜きダイエットの結果と感想

結論から言えばこんなにスラリ足になりました!

撮影の写真ですが。

糖質制限ダイエットの食事例

こうやって自分の体験を振り返ってみると、
ダイエットっていうのはまず体を健康にすることなのでは
ないかなとすごく思います。

私は炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットなどをする前は
やはり自分の体にすごく無頓着だったし、
全然体をいたわってあげていませんでした。

炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットをしてみて、自分の体に合う食材や習慣などを
見つけることができました。

そして、仕事も当初はセクシー系が多めだったのですが
痩せてからは念願のファッションモデルやショーモデルの仕事も
することができました^^

50キロから38キロまで痩せた期間は
なんと1か月でした笑

炭水化物抜きダイエットの効果について

仕事の関係もあってハイペースで痩せたのですが
体調の崩れなども特になく、その後結婚し、妊娠するまでは
その体系を維持していました^^

どうかダイエットされる皆様が健康で美しくなれますように!