豆腐ダイエットの方法を解説します

豆腐ダイエット

私は、30代の女性です。

今まで試したダイエットは糖質制限や足パカダイエットなど・・・

食べ物を制限して失敗した過去があるので、できれば1日1回は好きなものを食べて痩せたいです

そこで、今回はヘルシーでアレンジも楽しい豆腐を使った豆腐ダイエットにチャレンジしてみました。

どうやったらうまく行くか?結果はどうだったかなどをレビューしていきます。

今回チャレンジしたダイエット方法

今回は豆腐ダイエットに挑戦しました

豆腐ダイエットの方法とは

豆腐ダイエットは1回分の主食を豆腐に置き換えるというもの

低カロリーで大豆がたっぷりな豆腐をご飯やパンの代わりに食べることで、カロリーを抑えながらお腹いっぱいにすることができ食事全体の摂取カロリーを抑えることができます

1食100~200円と安価でアレンジがしやすいというメリットも人気の一つです

豆腐ダイエットを選んだ理由

豆腐ダイエットを選んだ理由は単純に豆腐なら低カロリーでおなかいっぱいになると思ったから

あまり味のしない豆腐ならアレンジもしやすいですし、料理レシピサイトにもアレンジ法が山のように掲載されていたので続けられるかも!と思い始めてみました

豆腐ダイエット実践レビュー

食制限はしたくないけど、何とかカロリーコントロールをして体重を落としたい・・・

そんな思いで豆腐ダイエットを始めました

豆腐ダイエットのブログです

1日1食、主食を豆腐に置き換えますが、私の場合は夜ご飯に豆腐を主食としてスタート

朝と昼は自由に食べて、寝る前のカロリー消費が少ない夜ご飯だけ豆腐でカロリーを抑える作戦です

最初は豆腐にポン酢をかけたり醤油をかけたりしてそのまま食べていましたが・・・

やはり冷たい豆腐は結構飽きっぽく、モサモサするので飽きてしまうんですね・・・

そこでレンジで温めて納豆をかけたり、炒めたひき肉を乗せて肉みそ風にして食べてみたりしました

他にも溶き卵で包んで焼いてみたり、野菜と豆腐でお好み焼き風にしてみたり・・・

やはりアレンジ法がたくさんあるので、「こんな風にしたらおいしく食べられるかな?」と途中から楽しく食べることができました

中でもおすすめは片栗粉をまぶして揚げ焼く揚げ出し豆腐!

もちろんお砂糖などは一切使わずに仕上げていますが、火を通すことで食感がかわるのでとってもおいしかったです

豆腐ダイエットはレシピも楽しい

また忙しい時に良く食べていたのが「豆腐丼」

これはネギや納豆などと一緒に豆腐を混ぜ合わせ、千切りキャベツの上に乗せて食べるというもの

本来であれば白いご飯の上に乗せるとおいしいのですが、ダイエット中なのでキャベツで我慢・・・

ですがヘルシーなのにボリュームがあるので、食べ終わった後もかなり満足できました

豆腐ダイエットの結果と感想

1日1食分の主食を豆腐に置き換え、約3ヶ月間続けてみました

その結果、やる前に比べ約3kgほど体重を落とすことができました

正直、3ヶ月で3kgはちょっと少ない印象がしましたが・・・

豆腐ダイエットの体験談

わたしは運動がとっても苦手で、一切の運動をしなかったのでこんなもんなのかなぁといった感じです

もし豆腐ダイエット+ちょっとした有酸素運動を取り入れていればもう少し体重が落ちたかもしれません

ですが「食べたい」と「運動をしたくない」の両方を叶えたまま3kg落とせたので、自分的には大成功かなぁと思います

また、大豆を毎日たっぷり摂取していたせいかお肌の調子もすごくよかったです

おまけに毎月憂鬱な生理痛も軽減され、いいことづくし

やはり女性の身体とイソフラボンの相性は最強ですね!

豆腐ダイエットはとにかく私のように食べたい+運動したくない!という方におすすめ

豆腐ダイエットは運動するべきか

ネット上のアレンジレシピを上手に取り入れていけば、おいしく楽しくダイエットができます

ぜひチャレンジしてみて下さいね!