バナナダイエットの方法と効果について

バナナダイエット

私は、30代の女性です。

今まで試したダイエットは一日二食ダイエットや糖質制限ダイエットです

基本的に運動は苦手なので、軽い運動+食事制限ダイエットを中心にやっています

食事制限を中心としたダイエットを数々やってきましたが、どれもその時は痩せるものの体重を維持することはできず・・・

そろそろ運動もきちんと取り入れないとだめかな?と思い始めています

今回チャレンジしたダイエット方法

今回はバナナダイエットに挑戦しました

一昔前に流行ったときにも挑戦したのですが、毎日食べ続けるバナナに飽きて断念・・・

バナナダイエットの方法について

特にアレンジをせず、そのままむいて食べていたのですぐに飽きてしまいました

ただ、ダイエット中なのに甘いものを食べられるという点は気に入っていたので、今回はアレンジしながら継続できるように・・・

と再チャレンジしてみることにしました

バナナダイエットは朝ごはんをバナナに置き換えるというもの

バナナは高カロリーですがビタミンB6や葉酸、カリウムが豊富で腹持ちも良く、エネルギー補給にピッタリと言われています

また食物繊維も豊富なため便秘気味の方にもぴったり

手軽に美味しくチャレンジできるため、流行ったのは一昔前ですが今でも人気のダイエット法です

バナナダイエットを選んだ理由

以前チャレンジしたことがありましたが、甘いバナナを食べられるということがダイエット中でも嬉しく、楽しく美味しくダイエットができました

バナナダイエット失敗しないように

その時は毎朝1~2本のバナナを常温のお水と一緒に食べるといった方法で行い、1ヶ月で1.5kgの減量に成功!

ただ、毎日朝起きてバナナを食べるというのがだんだん苦しくなり、途中でパンを食べてしまったりおにぎりを食べてしまったりといったことが増え結局2ヶ月くらいでやめてしまいました

今回は飽きてしまう部分をどう改善しながらチャレンジするかが課題となりますが、再度バナナダイエットにチャレンジしたいと思い挑戦することになりました

バナナダイエット実践レビュー

まずは3日、前回と同じように毎朝バナナを1~2本食べることからスタートしました

バナナダイエットってバナナを何本でも食べてよいという風に言われていますが、実はバナナはエネルギー補給が手軽にできる食材なだけあって意外と高カロリー

バナナダイエット効果はどうなの

さらに糖分もしっかり入っているため、本数を制限することなく食べ続けてしまうと逆効果として太ってしまう恐れがあります

バナナダイエットは1~2本のバナナを食べることを必ず守るようにしましょう

食べ過ぎてカロリー過多になってしまっては、ダイエットも逆効果になってしまいます

3日間、毎朝バナナを2本常温の水と共に食べるようにしました

前回同様、やはりバナナを食べると便通が良くなりますね

便秘気味でしたがバナナダイエットをチャレンジするようになってから、毎日必ず便意を感じるようになりました

そのまま食べてもおいしいバナナですが、やはりどうしても飽きてしまうのが継続できない原因でもあります

そこで今回は牛乳とプラスしてバナナシェイクを作ることにしました

バナナシェイクの作り方はとってもかんたん

バナナを1~2本輪切りにしてジップロックに入れ、牛乳と一緒にミキサーに入れるだけ
これだけで冷たくておいしいバナナシェイクが作れてしまいます

寒い冬に飲むのは辛いですが、夏にはぴったり!

手軽に美味しくバナナを食べることができます

バナナダイエット食事はどうするのか

また冬はバナナを横にスライスし、表面が少し焦げる程度にトーストしたらシナモンを振りかけて食べるとあったかい焼きバナナデザートが完成します

同じバナナでも全く違う美味しさになるので、こういったアレンジ方法を取り入れてバナナダイエットを継続させました

バナナダイエットの結果と感想

今回はアレンジ方法も取り入れたので、何とか3ヶ月継続することができました

結果、体重は3ヶ月でマイナス2.5kg!

思ったよりも減りませんでしたが、それよりも便秘が解消され下っ腹のポッコリお腹がぺったんこになったので、見た目的にかなりスッキリしました

バナナダイエットとメニューについて

パンツサイズも1サイズ下がり、お腹周りがスリムになった印象です

肝心なバナナの味ですが、今回はアレンジ方法を多く取り入れたので前回ほど飽きることはありませんでしたね

特にトースターで温めた焼きバナナは身体が冷えることもなく美味しく食べられたので良かったです

バナナはフルーツなのでご飯のように食べることはどうしてもできませんが、熱を加えたり冷やしたり、温度を調整することでいろんな食べ方ができます

フルーツの中でも甘みが強いので「ダイエット中でも甘いものが食べたい!「しっかり満腹感を感じたい!」と言う方には特におすすめ!

2本も食べると結構お腹が膨れるので、お昼までの間食も防ぐことができなおさら良いですよ」」

バナナダイエットのまとめ

手軽にスタートができるバナナダイエットですが、毎日食べるからとたくさんのバナナをまとめ買いしてしまうと、黒くなり完熟しすぎてしまいます

バナナダイエットは朝食にするべきか

面倒ですが1房ごとに買い、なくなったら買い足す・・・ということを繰り返し鮮度の良いバナナを摂取するようにしましょう

甘いものを食べながらダイエットができるので、本当に無理なく体重を落とすことができます

食べながらダイエットがしたい私のような方はぜひチャレンジしてみて下さいね